理財始於計帳,

減重始於計體重!

 

一套良好而有效的體重管理記錄會是你減肥路上的好幫手。

 

 

逐周趨勢

以周平均來作為體重指標,避免短時間狂瘦狂胖的影響,如拉肚子或大餐連發,而影響了減重行動,如瘦了大喜而狂吃復胖。

 

A案子為例

 

Trend.jpg 

 

前三周體重呈穩定下降,第四週略有復胖;
第五周再次大幅下降,隨後呈現停滯狀態。
如果該名胖仔想要持續瘦身,就必須保持前三周的飲食運動習慣:
晚上吃少油少澱粉多蔬果,加上每週
3-4次的有氧運動。

 

週間趨勢

想找出自己肥胖的生理趨勢嗎?透過週間趨勢的最大、平均、最小值,可以發現自己哪一天最容易變胖。

 

A案子為例

Night.JPG

平常日體重會逐漸下降,到了周末又攀升;

對照其交友與飲食習慣,發現他週五晚餐與周日中午常常會有吃大餐的活動。

因此只要在這兩個時段稍加注意,應能改善現況。

 

如有需要體重管理記錄電子檔,請洽本大人

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留言列表 (1)

發表留言
  • liusan1208
  • 想必板主就是A案子的主角吧?
  • 恩 曲線下降之後
    連續八周微微上升
    這兩周又開始下降
    ㄎㄎ

    雪焰 於 2009/04/29 23:42 回覆

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